מאת פסקח בנסון • 11 בינואר 2026
ירושלים, 11 בינואר 2026 (TPS-IL) — מחקר חדש מצא שאנשים עם חרדה חברתית עשויים להרגיש פחות לחוצים ולהצליח יותר במצבים חברתיים כאשר הם מאמינים שרושם ראשוני קשה לשינוי, כך הודיעה אוניברסיטת בר-אילן בישראל. הממצא מאתגר הנחה ותיקה בפסיכולוגיה לפיה האמונה שאנשים יכולים תמיד לשפר את האופן שבו אחרים תופסים אותם, בריאה יותר בכל מקרה.
חרדה חברתית היא מצב נפוץ המאופיין באי-נוחות עזה בסביבה חברתית ודאגה מתמדת משיפוטיות. במשך שנים, מחקרים הציעו שהאמונה שניתן לשנות רושם מעודדת שיפור עצמי. אך חוקרים באוניברסיטת בר-אילן מצאו שעבור אנשים עם חרדה חברתית גבוהה, אמונה זו עלולה להגביר לחץ ומאמץ מנטלי, ולהפוך אינטראקציות חברתיות לקשות יותר במקום להעצים.
“עבור רוב האנשים, האמונה שדעות אחרים יכולות להשתנות מניעה צמיחה,” אמר פרופ' ליעד עוזיאל מהמחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת בר-אילן, שהוביל את המחקר. “אך עבור אנשים עם חרדה חברתית גבוהה, האפשרות המתמדת לשינוי עלולה להרגיש מכריעה. ראיית רושם של אחרים כיציב יחסית עשויה להפוך את העולם החברתי ליותר צפוי ופחות מתיש מנטלית.”
המחקר, שפורסם בכתב העת המדעי Personality and Social Psychology Bulletin, נפרס על פני מספר שלבים, כולל סקר מקדים ושלושה ניסויים המשך. בכל השלבים, החוקרים מצאו דפוס עקבי: משתתפים עם רמות גבוהות יותר של חרדה חברתית דיווחו על תחושת עומס פחותה והצליחו טוב יותר כאשר אימצו תפיסה קבועה לגבי יצירת רושם.
בניסוי אחד, המשתתפים הכינו הצגה עצמית לקראת פגישה צפויה. אלו עם חרדה חברתית גבוהה הותירו רושם פחות טוב כאשר האמינו שרושם ניתן לשינוי, אך אפקט זה נעלם כאשר האמינו שרושם קבוע. ניסוי שני, שכלל משימה מלחיצה יותר, שהוקלטה בווידאו, הניב תוצאות דומות, שוב הראה שיפור בביצועים תחת תפיסה קבועה.
הממצאים אוששו במחקר שדה בן שלושה ימים, בו המשתתפים יישמו אמונות אלו במהלך אינטראקציות חברתיות יומיומיות. אלו שהונחו לחשוב שרושם הוא יציב תיארו את חוויותיהם כפחות מלחיצות ויותר מספקות מאלו שעודדו להאמין שרושם יכול להשתנות.
המחקר מציע שצפיות, ולא גמישות, יכולה להרגיע אנשים הסובלים מחרדה חברתית על ידי הפחתת הלחץ של הערכה עצמית מתמדת. “עבור אלו שדואגים לעיתים קרובות כיצד הם נתפסים, האמונה שרושם של אחרים יציב יכולה להיות מרגיעה ומעצימה כאחד,” אמר עוזיאל.
לממצאים יש השלכות ישירות על מצבים הערכתיים כמו ראיונות עבודה, הערכות אקדמיות ודיבור בפני קהל. עבור אנשים עם חרדה חברתית, האמונה שרושם נוצר מוקדם ואינו צפוי להשתנות בהתבסס על טעויות קטנות, יכולה להפחית ניטור עצמי ולפנות משאבים קוגניטיביים, מה שמוביל למיקוד ברור יותר וביצועים חזקים יותר תחת לחץ.
המחקר עשוי גם להשפיע על הכשרות במקומות עבודה ובמסגרות חינוכיות, שם הדגש המתמיד על ניהול רושם ויכולת הסתגלות עלולים להגביר חרדה באופן לא מכוון. התאמת מסרים הדרכתיים להדגשת יציבות וצפיות עבור אנשים עם חרדה חברתית עשויה להפחית מתח תוך שמירה על ציפיות ביצועים.
החוקרים אמרו שהתוצאות מצביעות על התערבויות פוטנציאליות בעלות נמוכה, המתאימות טוב יותר את ייעוץ החשיבה לצרכים פסיכולוגיים אינדיבידואליים. הצוות מתכנן לבחון האם השפעות אלו מתרחבות לאוכלוסיות עם אבחנה קלינית וכיצד אמונות כאלה משפיעות על צורות אחרות של התנהגות חברתית.
נושאים קשורים
